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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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呼吸法によるダイエット方法

人間は、誰でも毎日呼吸をしているものですが、呼吸法を意識することによって、ダイエットに繋げることも出来ると言われています。お金を掛けずにダイエットをしたいという方は、自宅で出来ますので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットに効果的な呼吸法ですが、立ったままの状態で、全ての息を思いっきり吐き出します。全て吐き出すと、お腹がへこむと思いますが、そのままの状態をキープすることが大切です。そのままの状態で、横隔膜を広げるという事を意識しつつ、呼吸を繰り返してください。たったこれだけで良いのです。出来るだけ、息を吐いた状態、つまり、お腹がへこんだ状態を長くキープした方が効果的です。最初は難しいと思いますが、無理をしない程度に、徐々に伸ばしていくようにしましょう。

大切なのは、口だけで呼吸をするのではなく、お腹で呼吸をするという事です。顎は上げずに、引いた状態で呼吸をして、背筋はしっかりと伸ばし、肩も上がらない様に注意しましょう。いくつかのポイントがありますので、一度に覚えて実践するのは難しいかもしれませんが、慣れると簡単に出来るダイエット方法になります。一日になるべく多く、呼吸法を取り入れてみてください。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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