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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ジョギングでのダイエットについて

昔から、ジョギングでダイエットをする方も多いですよね。確かに、毎日続けることが出来れば、ダイエット効果も高いと思います。ジョギングをすることにより、脂肪燃焼効果もアップしますし、基礎代謝も向上するのです。その上、お金を掛けずに、手軽にダイエットが出来ますので、最近はジョギングがブームになっています。

ジョギングをする場合には、注意しなければならないこともあります。脂肪燃焼効果というのは、運動をしてからすぐに現れるのではなく、ジョギングの場合は、20分経ってから、やっと脂肪が燃焼されていきます。つまり、20分以上走らなければ意味が無いということです。また、早く走るよりも、遅くても良いので、長時間走ることが大切です。

心拍数についても、できればチェックしておくようにしましょう。心拍数をチェックできる機械などもありますので、ジョギングをする方は、そういったものを持ちながら歩く様にしましょう。心拍数を見ることにより、どのくらいの負担が掛かっているかを見ることが出来ます。

人間は、いきなり走ってしまうと、体を傷める可能性がありますので、走る前には、筋力トレーニングを取り入れる様にしましょう。また、終わった後にも、きちんとストレッチをしたいものです。

こういったことを守って、楽しくダイエットをしてみましょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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