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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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納豆ダイエットの方法は?

肝心な納豆ダイエットの方法ですが、納豆はそのまま食べるよりも、野菜などと一緒に摂取した方が、ダイエット効果が高まると言われています。また、食事の時に納豆を食べるのではなく、満腹感を得るために、食事の20分ほど前に摂取するのが良いと言われています。食事をする時に、いつも食べ過ぎてしまうという方におすすめの方法です。

納豆ダイエットの組み合わせは多々ありますし、もちろん自分でアレンジしても構いません。たとえば、納豆と大根おろしというのは、一般的な食べ方でもありますが、大根おろしには、ビタミンCが含まれています。また、食物繊維も含まれているため、便秘の解消効果もあります。美肌効果も得たい、さっぱりと食べたいという方向けの食べ方です。

また、レタスの千切りと一緒に納豆を食べてみてください。レタスには食物繊維が豊富に含まれていると言われますが、納豆と一緒に食べることによって、便秘の改善効果が得られますし、ダイエットをすると同時に野菜も摂取できるため、健康にも繋がります。

最後に、キムチと納豆という組み合わせです。キムチには、カプサイシンが含まれており、血行を促す効果があるというのは有名な話です。辛いものはダイエットにも良いと言われますから、納豆と組み合わせることによって、更に効果が高まるでしょう。

毎日アレンジ方法を考えて、飽きずに納豆ダイエットを続ける工夫をしてみましょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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