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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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こんにゃくダイエットについて

こんにゃくは、ヘルシーでダイエットに良いとされている食べ物ですが、こんにゃくだけ毎日食べるのは難しいことかもしれません。しかし、こんにゃくは様々なアレンジをすることも出来ますので、手軽にダイエットをしたいという方は、こんにゃくダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

なぜこんにゃくにはダイエット効果があるのかというと、グルコマンナンという成分が含まれているからだと言われています。これは、食べ物に含まれている脂肪分などが体内に吸収されるのを抑える働きを持っています。また、水溶性の食物繊維ですから、満腹感も得られますし、無理することなく、自然に食事の摂取量も抑えることが出来るというメリットがあるのです。もちろん、便秘を解消する効果もあります。

次に、こんにゃくダイエットの方法ですが、置き換えダイエットとするのであれば、3食のうち、1食をこんにゃくメインの食べ物にするようにしましょう。こんにゃくと言っても、板こんにゃくだけでなく、糸こんにゃくもありますので、そういったものでも構いません。糸こんにゃくの方がアレンジが出来ますので、ダイエットが続けやすいのではないでしょうか。

たとえば、パスタに見立てる、ラーメンに見立てる、焼きそば風にする、細かく切ってご飯のようにして食べるといった方法もあります。実際に、こんにゃくを細かく切って、ご飯に混ぜて食べるだけでも、随分と効果があります。麺類は炭水化物で太りやすいため、それをこんにゃくに置き換えることが出来れば、随分と効果があるでしょう。

最近では、こんにゃくで出来たラーメン、パスタなども販売されていますので、作るのが面倒であれば、そういった商品を試してみても良いと思います。大切なのは、継続するということですから、頑張ってみてください。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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