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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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タニタの本を参考にしたダイエットについて

体脂肪計タニタの社員食堂という本は、非常に人気が高く、この本を参考にしてダイエットをしている方も多いと思います。中には、20kgものダイエットに成功した方もいるようですから、それだけ効果が高いレシピが掲載されていることでしょう。

タニタの社員食堂では、たった500kcalなのにも関わらず、お腹がいっぱいになるという定食を出しているようです。たった500kcalでまんぷくになるなんて嘘だと思うかもしれませんが、それにはコツがあります。

たとえば、自然と野菜を多く摂取するという事がポイントになります。野菜をたくさん食べて、良く噛む事によって、満腹中枢が刺激されてダイエットに繋がるのです。また、油分や塩分も出来るだけ少なくしているというのも、ポイントです。余分な脂は取り除いて、揚げ物はトースターなどを上手く利用することにより、大幅なカロリーダウンが可能となります。

塩分については、だしを活かして控えめにし、調味料を上手く利用する事によって、薄味でも美味しく、アレンジをすることが出来ます。季節の野菜などを多く使うことによって、味に飽きずに、楽しみながら食事をすることが出来るでしょう。また、お肉もささみを使ったり、豆腐などのカロリーが少ないものを使ったりする事で、カロリーを抑えることが出来るでしょう。

こういったポイントを抑えながら、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか。もちろん、タニタの本を購入して、レシピを参考にしてみるのも良いと思います。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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