お腹とウエストのダイエット

「福辻式」オリエンタルダイエットDVD


※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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お尻のダイエット

お尻の筋肉を鍛えて肉を鍛えて、お知りをすっきりと引き締めエクササイズを試してみましょう。                 

 

四つんばいの姿勢をとります。顔を下に向けて、肘と膝を床につきます。肘も膝も床と直角になるようにします。次にお腹に力を

入れて意識を集中させて背中が反ってしまわないように、背中が床とまっ直ぐに平行になるようにします。その姿勢から、最初は

右の足を、足首は直角ン曲げた状態でかかとから上に向けて右足を上げます。膝が伸びないように上げます。そして、元の状

態に戻します。左右の足で同様に10回くらいずつ試してみましょう。すばやく上げ下げできるようになるとよいです。

 

他には、床にうつぶせに横になり、上体を反らせる運動があります。この動きもお尻のダイエットに効果的です。下半身は床に

つけたまま固定して上体だけをゆっくりと上に起こしてゆき浮かせます。そしてまたゆっくりと下にもどします。10回くらい試してみ

ましょう。

お尻の両サイドの筋肉を鍛えダイエットします。壁に両手をついて身体を支えます。そして、右足を45度くらいの高さまで上げてそこで止めます。5秒くらい耐えます。そしてゆっくりと下に戻します。左右の足で同様の動きを10回位ずつ位行ないます。これでお尻の両側と脇腹の筋肉も同時に鍛えられます。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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