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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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有酸素運動

有酸素運動という言葉は、ダイエットをひようとする人はよく耳にすることばです。ダイエットを目的とした運動をするにも有酸素運動がよいということです。この有酸素運動というものは、運動を大きく2つの種類に分かけると有酸素運動と無酸素運動の2つに大きく分けることが出来ます。例えば、走るという運動を例にとってみ、有酸素運動が持久走、無酸素運動が100メートルダッシュなどとなります。ダイエットをするために効果的な運動は、このうちの有酸素運動、即ち100メートルダッシュより持久走の方が効果があるということになります。

有酸素運動は、運動の強度は低いですがその運動を持続させることがポイントとなります。息切れするほどのきつい運動をしても脂肪は燃えません。脂肪を燃やすことが出来なければ、ダイエットをするための運動にはなっていません。話をしながら、音楽を聞きながら走れる程度の強度での運動が有酸素運動になります。きつすぎない運動が脂肪を燃やすためのポイントとになります。

有酸素運動は減量するための脂肪燃焼に効果的です。運動強度は強くしすぎないように、運動時間は20分以上続けることが大切です。20分以上つづけると脂肪が燃えはじまるからです。また、有酸素運動は心肺機能を向上させることにも効果があります。持久力が高まります。有酸素運動を続けてゆくと、酸素を体内に取り込む能力が上がり、疲れにくい身体を作ります。生活習慣病の予防や改善にも効果があります。有酸素運動を続けることのより、毛細血管が発達し血行がよくなります。HDLコレステロールが増え、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が取り除かれることになります。このように、有酸素運動は、軽い運動でそれを持続するとダイエットにも健康にも効果がある運動です。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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