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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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無酸素運動

無酸素運動とはどのような運動なのでしょうか?有酸素運動はダイエットや健康維持に効果的な運動として、雑誌などに紹介されていますが、無酸素運動という言葉はあまり聞きなれない言葉と思います。有酸素運動とは、逆のスタイルの運動のように感じられますが、無酸素運動とは、どのようなものなのでしょうか?

運動には大きく有酸素運動と無酸素運動に分けることが出来るのですが、無酸素運動には100メートルダッシュなどの短距走などが上げられ、瞬発力を使う運動ということになります。ダイエットには、無酸素運動より有酸素運動が効果的とされるのですが、無酸素運動を有酸素運動と併用しておこなうことにより、これまた効果を得ることができるのです。

無酸素運動を行うと筋肉の量を増やすことができます。それほどきついものでもなく、筋肉の量を比較的簡単に増やすことができるトレーニングもあります。負荷が軽くして継続することを主流とする有酸素運動では、瞬発力は必要としない運動なでの、筋力も筋肉の量も増えません。そこで、有酸素運動に適度に無酸素運動を加えて筋力を付けてゆけば、よりダイエット効果も高まるということなのです。ジムなのでの器具を使用しての軽い筋トレを有酸素運動と共に試してみるとよいでしょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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