お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ダイエットによい朝ごはん

ダイエットのために食事回数を減らして、朝食を抜く人も多くいますが、それはかえってダイエットには逆効果です。朝食を抜くと、体を動かすエネルギー源がないということになり、代謝が低下して脂肪の燃焼ができなくなります。さらに脳の働きも鈍くなり、集中力の低下や倦怠感などを感じるようになります。そして、身体は足りないエネルギーを体脂肪などから補おうとするので、体に入ってきたエネルギーをいつもより溜め込んでしまうようになります。ダイエットに朝ごはんを抜くということは大敵です。

朝はエネルギーに変わりやすい炭水化物、タンパク質、ビタミン類を多く摂るのがよいです。洋食より、和食の方がよいです。ご飯は、満腹感が持続できて脂質も少なく、血糖値の急激な上昇を防ぎます。玄米や雑穀米はなおよいです。野菜の味噌汁も、味噌のタンパク質やビタミン、食物繊維も沢山摂取できます。魚や脂肪分の少ない肉などを加えて栄養のバランスを整えるとよいです。野菜と卵を入れた雑炊もお勧めです。ヨーグルトは、腸の届く菌を使ったものを食べると便秘の解消に効果的があります

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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