お腹とウエストのダイエット

「福辻式」オリエンタルダイエットDVD


※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
HOME > 食事や食事制限 > ダイエットによい昼ごはん

ダイエットによい昼ごはん

昼ごはんも、朝ご飯と同じで炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂るのがよいです。お昼ごはんは外食よりも、お弁当がお勧めです。カロリーや栄養バランスの管理がお弁当でできればよいと思います。お弁当では不足しがちな野菜をたっぷり使った、脂肪分の少ないおかずがよいです。お弁当の量をあまり少なくすると、お腹がすいて間食をしてしまう恐れがあるので、お腹に長く残る内容がよいです。 ご飯は、玄米や雑穀米の方が消化するのに時間がかかるので腹もちもよく、血糖値の急激な増減がありません。また、食物繊維やビタミン、ミネラル類が豊富です。
 
お昼のおかずには、蒸した根菜類のサラダにノンカロリーのドレッシングをかけたもの、煮た豆類は、長く保存のきくおかずです。家で簡単に作れます。栄養豊富で、高たんぱく質、食物繊維も豊富です。大豆に含まれるイソフラボンは身体によく、おから料理もお勧めです。魚や脂肪の少ない鶏肉などは、揚げるのではなく焼きましょう。卵も栄養価が高いので、添えるとよいです。昼ごはんは、少し多めに食べても大丈夫です。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



PageTop


あなたのダイエットの悩み 今すぐ無料でチェック!

おなかとウエストのダイエット「福辻式」オリエンタルダイエットDVD大幅割引 キャンペーン中

オリエンタルダイエット

ダイエットの悩みに回答

ダイエット役立つ情報

ダイエットその他の情報

Valid XHTML 1.0 Strict

Valid CSS!




HOME | 自己紹介 | オリエンタルダイエット | よくある質問 | お客様の声 | お申し込み | プライバシーポリシー | 会社概要 | 特定商取引法に基づく表示 | お問い合わせ


掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断転写・転載・公衆送信などを禁じます。