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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ダイエットによい夕ごはん

夕ごはんは、一日のうちで一番軽くてよいのです。概して大食漢の欧米人も、昔から夕食はあまり沢山食べない習慣があります。夕ごはんは、洋食より、あっさりとした和食がよいです。朝ごはんや、昼ごはんで摂取できなかった栄養素を摂れるようにするとよいです。極力カロリーは低く抑えましょう。そして、自宅で、ゆっくりよく噛んで食べましょう。低脂肪、高タンパク質の食事を寝る2時間前までに摂るようにしょう。

野菜の摂取は、朝、昼、夜と必要です。食物繊維が豊富で、水分でお腹が膨れ、低カロリーに抑えることができます。野菜はダイエットには欠くことのできない食材です。野菜を沢山食べるためには、鍋料理もおすすめです。魚や脂肪分の少ない肉を一緒に入れるとよいです。あつい鍋はゆっくり食べることになるので、食べすぎ防止にもなります。キムチ鍋では、唐辛子でカプサイシンが摂れます。冷え症の人には、身体を温める効果のあるショウガやニンジン、かぼちゃなどを摂るとよいです。煮たり蒸したりして、なるべく油を使わない方法で調理しましょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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