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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ダイエットと栄養素

ダイエットをするためには食事の量を減らさなければなりませんが、このことは同時に、カロリーや身体に必要な各種の栄養素をも減らすことになってしまいます。各種の栄養素は人間の身体にとって大切な働き、役目を持っているので、極端にある種の栄養素が不足すると体重が減らなかったり、精神的に不安定になったり、それどころか身体に不調をきたし、やがて思わぬ病気を引き起こしてしまうこともあります。そうならないためには、ダイエットをする時には栄養素の摂取にも充分気をつける必要があります。

タンパク質、糖質、脂質は、身体には必ず必要な栄養素です。ダイエットをしてもこれらのバランスをとりながら適度に摂取しなければなりません。ダイエットで、糖質や脂質を極端に減らすと、タンパク質がそれらの栄養素の代わりに使われるようになり、筋肉が作られずに落ちてしまうことがあります。また、成長期にタンパク質を減らすようなダイエットをすると健康を損ないます。

糖質は脳のエネルギーになります。必要以上に摂ると脂肪として蓄えられてしまいますから、糖質は炭水化物から摂るようにして、砂糖などからの糖類の摂取は減らした方がよいです。脂質も必要な要素ですが、脂質は食べ物に含まれる量でほぼ足ります。その他にはビタミンB群、ミネラル(カルシウム、マグネシウムなど)も欠かせません。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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