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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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お酒好きのダイエットのために

お酒好きでもダイエットはしたいです。好きなお酒を止めることなく無理なくダイエットをするためにお酒のカロリーや、主なおつまみについてちょっと参考に調べてみましょう。知っていれば、気をつけて飲酒するようになりダイエット効果も高まります。
下記の表を参考に飲んだお酒の分、食事やおつまみのカロリーを抑えましょう。
ビール(250ML)は100、発泡酒(350ML)は158、日本酒(本醸造)1合(180ML)は193、ワイン(赤・白)100MLは73、ウイスキー30MLは71、焼酎(乙類)100MLは146、紹興酒30MLは38。以上のように主なアルコールのカロリーはなります。

お酒と、どうしてもおつまみが必要な人のために、お勧めできるおつまみの一例としては、お刺身、鳥肉ののささ身(たたきなどがよいです)、枝豆、豆腐類、魚類の干物、温野菜サラダなど、なるべくよく噛んで食べないといけないものが上げられます。

揚げ物や、チーズ、脂肪分の多い肉、ナッツ、ご飯などカロリーの高いもの、糖質や脂肪分の多いものは摂らないようにしましょう。飲むアルコールの種類やおつまみの内容を見直せば、それだけで体重を減らすこともできます。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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