お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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運動してダイエット

運動をすると、体内の脂肪を燃焼させ、筋肉が付き基礎代謝が高まります。基礎代謝は、何もしない状態でもカロリーを消費することができるエネルギーで、その役割の半分近くを筋肉が占めています。そのためカロリーを多く消費する筋肉が付けば、痩せやすい体へと変えることが出来ます。

ダイエットに運動は不可欠です。しかし、残念なことに運動をしていなかった人が、いきなりジョギングなどの運動を始めても長続きはしません。それどころか慣れないことへのストレスが溜まったり、怪我や病気を引き起こすことにもなりかねません。自分に適した内容の運動や運動量を見つけ、自分の体調に合わせて少しずつ運動量を増やしてゆくことがポイントです。

ダイエットに適した運動は有酸素運動と言われています。有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど酸素を取り入れながらの継続運動のことです。過去に運動経験があまり無い人が急に運動を始めようとすると、身体に負担がかかり、ストレスにもなります。そのエネルギーの消費が多くなると、いつもより食欲も湧いてしまいます。ダイエットのために有酸素運動を取り入れることは大切ですが、上手に無理なく、自分に適した方法で取り入れていかなければ効果はありません。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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