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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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有酸素運動でダイエット

有酸素運動は運動中、酸素を取り入れながら運動することで、酸素を取り入れることによって、内臓にたまっている脂肪などをエネルギーに変えて消費します。無酸素運動では運動中、体内に酸素が取り入れられないので、脂肪をエネルギーに変えられず脂肪の消費がない運動のことです。有酸素運動の場合は、始めてすぐにでも脂肪燃焼が始まると言われますが、より効果を上げるには最低でも15分以上続ける必要があるようです。分割して有酸素運動をしても、脂肪燃焼の効果はあまりないということも報告されています。有酸素運動は食後すぐに行うのではなく、食後数時間たってから行うのがより効果的のようです。

主に、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スローペースのスイミングなど、長時間続けてできる運動が、俗に有酸素運動と言われます。体力のない人が、ハードな有酸素運動をすると、無酸素運動になってしまっていることもあります。逆に、ダッシュ、ジャンプ、筋肉トレーニング、ハイペースのスイミングなどの息が切れる程の運動で、すぐに疲れて持続ができない非常に強い運動が無酸素運動です。強すぎる有酸素運動は無酸素運動になってしまうので、無理はしないように注意が必要です。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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