お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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日常生活の中で簡単ダイエットエクササイズ

日々の生活の中でもダイエットができます。ちょっとの工夫や動きを加えるだけで、日常生活の中の何てことの無い動きが、思わぬダイエット効果を生むエクササイズに変わります。筋肉が付いて、筋力アップすると基礎代謝もアップします。そして、ダイエットに役立ちます。日々の生活では、仕事や家事が忙しくて運動する時間が無い人も、運動するのが面倒という人でも、短い時間で毎日続けられて長い期間行うことにより、効果的な簡単エクササイズが日々の生活の中でできるのです。

例えば、物を落して拾う時、物を持ち上げる時、腰を曲げないで、ひざを曲げて姿勢を低くしてから持ち上げるようにすると足の筋肉を鍛えることが出来ます。通勤電車の中で立っている時、料理を作っている時に、かかとを少しあげてつま先立ちの状態を続けると、ふくらはぎや太ももの筋肉が鍛えられます。立っていてバランスが悪くなると、バランスを保とうとして普段使わない筋肉も使うことになるので、合わせて鍛えることができます。椅子に座っている時は、背筋をまっすぐに伸ばして座ると、背筋や腹筋が鍛えられます。床に座っている時も効果はあります。椅子に座っている時、かかとを上げた状態で居るようにすると足の筋肉が鍛えられます。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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