お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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続けよう!生活の中での簡単ダイエットエクササイズ 

日々の生活の中での簡単ダイエットエクササイズは誰でも無理なくできる簡単な運動なので、その一例をもう少しご紹介しましょう。是非、日々の生活の中で取り入れてみて下さい。

洗濯ものを干す時には、身体を捻りながら干すようにすると腹筋や背筋が鍛えられます。これにはウエストの引き締め効果があります。 モップや掃除機で掃除をしている時には、できるだけ大きな動きで掃除をすると、腕、胸、背中の筋肉が鍛えられます。雑巾での拭き掃除も腕や胸の筋力アップによいです。窓拭きする場合にも大きく手を動かして拭くと効果があります。階段を上る時は、つま先だけつけて上ります。段差が低い階段では、一段飛ばしで上がるのもよいです。

仕事が無い暇な時間所ができたら、引き締めたい部分の筋肉に力を入れたり、力をぬいたりを何回も繰り返すと筋力アップができます。日常の生活の中で、動きを少し変えるだけで簡単に筋力アップができます。常に筋力アップを意識しながら、時々気付いた時だけでもよいと思います、少しずつ無理せず長く続けてゆきましょう。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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