お腹とウエストのダイエット

「福辻式」オリエンタルダイエットDVD


※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ウォーキングのダイエット効果

ウォーキングは体脂肪を燃やす効果があり、筋肉を付けると基礎代謝も高まります。ウォーキングはストレスを解消、精神安定効果もあるので、ストレスがたまりやすいダイエット中の運動によいです。 公園、海岸、自然の中の遊歩道などをウォーキングするのがお勧めです。長時間歩く方が体脂肪燃焼効果は上がりますが、短時間のウォーキングを何回も行なうと効果が上がるので、通勤時間、買い物時間などをウォーキングの時間に回すとよいです。

ウォーキングを長い時間続けることは結構大変で、特に身体が慣れていないうちは苦痛なってしまいます。自分に合ったスピードと、時間からはじめないと長続きはしないでしょう。自分に適したスピードで、疲れを感じはじめたらやめるようにするのがよいです。いつも疲れたら止めるようにすると、トレスなく、景色を楽しみながらの楽しいウォーキングができます。しばらく続けていくと身体も歩くことに慣れて、体力もつき歩行距離も自然と長くなり、歩くスピードも増して自然に基礎代謝が高まり、ダイエットへと結びつきます。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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