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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ポッコリお腹解消運動2.  

腹筋の構造、その2.は、腹斜筋です。腹斜筋は横腹の筋肉です。肋骨から骨盤にかけて斜めに通っている筋肉で、内臓を正しい位置に保ち、固定してくれている筋肉です。くびれたウエストをつくるのに、関係している大切な筋肉です。

腹直筋はその外側にある「外腹斜筋」と、内側にある「内腹斜筋」に分かれており、上半身を左右に捻る動きや、前屈、身体を左右に傾ける働きをする筋肉となります。両筋肉とも「回転」と「捻り」のあるエクササイズで鍛えることができます。どちらも同じような動きをする筋肉なので、両方をまとめて腹斜筋を鍛える方法を見てみます。

両手を頭の後ろで組み、頭を少し浮かせた状態で仰向けに床に寝ます。このとき両足は揃えて両膝を少し立てた状態にします。身体を軽く起こしながら上体を捻ります。息を吐き、片方の脇を覗き込むように横向きに捻ります。頭の後ろで組んだ手は添えているだけで使わないように注意しましょう。体を捻った状態で1秒静止します。この動きは左右交互ではなく、右15回連続して捻ったら、次に左15回連続というように行います。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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