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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ポッコリお腹解消運動3. 

腹筋の構造、その3.は、腹横筋です。腹横筋は腹筋の深い部分にある筋肉です。腹筋を覆っていて、内臓をその内側におさめている筋肉なので、ここの腹横筋が弱いと内臓がたるむので、ポッコリしたお腹になってしいます。また、身体全体的にはそれほど太ってはいないにもかかわらず、お腹だけがポッコリ出ている人は、腹横筋が弱く内臓が垂れている状態で、腹横筋を鍛えることでポッコリお腹を解消できる場合があります。また、腹横筋は呼吸にも大きくかかわる筋肉であり、お腹を引っ込める時に収縮します。

腹横筋を鍛えるには腹式呼吸がよいです。意識的に呼吸して、働いていない腹横筋を働く状態にします。動作のポイントは、力を入れて行うのではなく、力を抜いて行うことで、腹直筋の下腹部(ヘソより下の部分)を動かして行うことが大切となります。床に、両手はまっすぐ付けて仰向けに寝ます。両足は揃えて膝を少し立てておきます。その状態で腹式呼吸で下腹部に空気を溜めます。ゆっくりと息を吐いてお腹から空気を絞り出します。身体の力は抜いて、リラックスして行ないましょう。また、簡単にお腹をへこめる動きで、腹横筋を鍛えることもできます。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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