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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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体脂肪を減らすためのお勧め食材

体脂肪を減らしてダイエットするための、お勧めの食材を種類別に見てみましょう。効果的な食材を選び、効率よく体脂肪を減らしてダイエットしましょう。

肉類は、概して脂肪分が多いのでダイエットにはあまり向かない食材なのですが、鶏肉のささみは、カロリーが低く、高タンパク質なのでダイエット食材としては非常によいです。ダイエット中にはタンパク質が不足しがちなので、筋肉が落ちてしまい代謝機能が悪くなりがちです。そこで、タンパク質の多い鶏のささみはお勧めです。

魚類では、たら、鮭がお勧めです。たらは、脂質が少なく、タンパク質が多く、低カロリーでダイエットにはもってこいです。鮭は、体脂肪の減少を促進する効果のある必須脂肪酸を含んでいます。代謝の機能アップもはかれるので、ダイエットには効果的な食材です。

野菜では、ブロッコリーやカリフラワーが低カロリーで、体内のエストロゲンのレベルを下げる働きがあります。エストロゲンは女性ホルモンの一種で、脂肪を溜め込んでしまう作用があります。そのエストロゲンを低下させる働きを持つブロッコリーやカリフラワーは、脂肪の蓄積を抑制するということになります。

果物では、いちごやグレープフルーツが食物繊維豊富で、カロリーも低くビタミンも豊富なのでお勧めです。

 

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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