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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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効果的な腹筋運動の回数 

腹筋の運動は回数が多ければ多いほど効果的ように思われがちですが、実際にはこれが逆効果になることもあるのです。運動すると筋肉はダメージを受けます。毎日、運動して筋肉にダメージを与え続けていると、ダメージを受けたまま筋肉は回復することができずに、どんどん疲労してゆきます。

疲労が蓄積してしまった筋肉は、かえって痩せてしまいます。筋肉が細くなってしまうと代謝が低下して、身体全体で痩せにくくなってしまいます。従って毎日腹筋運動を行うことが効果的とは決して言えないのです。運動のあとには休養が必ず必要です。その運動と休養のバランスを考えて腹筋運動を行ないましょう。鍛えて、休んで、また鍛えて休む。これを繰り返します。そして、1回に行なう腹筋運動の回数は、15回から20回程度で充分です。それをしっかりお腹に効くように行ないます。回数が多ければ多い程良いという事では決してありません。一週間に34回程度の腹筋運動を行い、運動を行った翌日には必ず筋肉を休めましょう。そして、筋肉痛が残っている時の運動も避けることが必要です。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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