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ダイエットに必要な高タンパク質の食事 

高タンパク質の食事は、特にダイエット中には必要です。その理由は、筋肉を作りそれを維持するためにはタンパク質が必要となるからです。タンパク質が不足すると、筋肉が痩せて、筋肉の量が減ってしまいます。そして代謝機能が低下してしまいます。代謝機能を高め、痩せやすい状態にいつも身体を保つことは、ダイエットにはとても大切なポイントです。そのためには筋肉の量を保つことが必要ということになります。

ダイエット中には食事制限をするので、栄養素が不足しがちになります。タンパク質も不足してしまうことも考えられるので、それを防ぐ為に高いタンパク質を含む食事を摂らなければなりません。運動を行った後には、特にタンパク質の摂取には気をつけたましょう。運動で疲労し、ダーメージを受けた筋肉を元の状態に修復するのも、タンパク質です。タンパク質が不足すると、筋肉は修復されずに痩せて減ってしまいます。高タンパク質の食事は、ダイエットを筋肉の面からサポートしてくれます。大豆、豆腐類、鮭、鶏肉のささみ、ミルクなどの高タンパク質の食材を使った食事をとりましょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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