お腹とウエストのダイエット

「福辻式」オリエンタルダイエットDVD


※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
HOME > > 食物繊維ダイエット

食物繊維ダイエット

食物繊維ダイエットとは、

食生活の変化により摂取量が落ちている食物繊維を
意識的に日頃の料理に取り入れて腸内環境を整えて排便を促し
体の代謝を整えて痩せようというものです。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり
水溶性食物繊維は腸内細菌のえさとなり腸内細菌をを活性化し
不溶性食物繊維は水分や老廃物を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して排便を促す役割があります。
やはり排便リズムをしっかりつくるのが痩せるコツというわけなんです。

食物繊維ダイエットといえば
食物繊維ダイエットサプリなども出ていますが
最初からサプリメントに頼るよりは
最初は食生活に自然に取り入れるようにした方がいいです。

食物繊維が多く含まれている食物は
主に豆、穀類、野菜、きのこ、海草類になります。
たとえばきくらげやひじき、ゆでいんげん豆やゆであずき、おからなどはかなり食物繊維が多いので
積極的に日頃の食事に取り入れましょう。
間食には食物繊維を多く含む寒天などを食べるのもいいかもしれません。


ただ食物繊維ダイエットで気をつけなければいけないのが
食物繊維の過剰摂取は下痢を起こし、体に必要なミネラルまで奪いかねないので
食物繊維だけにこだわらず他の食物もしっかり食べることが大切です。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



PageTop


あなたのダイエットの悩み 今すぐ無料でチェック!

おなかとウエストのダイエット「福辻式」オリエンタルダイエットDVD大幅割引 キャンペーン中

オリエンタルダイエット

ダイエットの悩みに回答

ダイエット役立つ情報

ダイエットその他の情報

Valid XHTML 1.0 Strict

Valid CSS!




HOME | 自己紹介 | オリエンタルダイエット | よくある質問 | お客様の声 | お申し込み | プライバシーポリシー | 会社概要 | 特定商取引法に基づく表示 | お問い合わせ


掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断転写・転載・公衆送信などを禁じます。