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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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食生活を見直しからダイエットをはじめましょう

美しくやせるには、毎日3食をきちんと食べることが大切です。朝ごはんを抜いたり、1日1食や2食しか食べないのでは、1回の食事で食べ過ぎてしまったり、間食で食べ過ぎてしまったりいてかえって逆効果を招くことにもなります。また、身体は食べない時間、いわゆる飢餓状態が長くなると、必要なエネルギーを貯め込もうとするので、食べたものがすべて蓄積されて身についてしまいます。そして、食事を抜くと身体に必要なものが不足しがちになりで、肌荒れ、便秘その他の体調不良を引き起こしたりもします。特にご飯やパン等の炭水化物を摂らないと、頭を動かすためのエネルギー源が不足し頭がうまく働かなくなります。一日の始まりの朝食を抜くということは、その日の活力を得られないので、一日中さえない状態となってしまいます。

朝食は、毎日決まった時間に自宅で摂るのが一般的なので、3食のうちで一番カロリーのコントロールがしやすい食事です。ますは、朝食から見直してカロリーコントロールをするとよいでしょう。朝は食べる気になれないという人は、牛乳やスープなどを少し好んでみるだけでも変わります。まずは小さなステップからはじめてみましょう。1日に必要なカロリーは、男性と女性、そして年齢によっても違います。自分の必要摂取カロリーを把握して、食生活からまず見直しましょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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