お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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夜食べても太らないダイエット

現代人の生活はかなりの夜型なので

本来午後6時以降にはあまりご飯を食べない方がいいと言われていても
食べずにはいられないのが現状です。

ですが、夜食べても太らないダイエットなら安心です。
夜食べても太らないダイエットとは
午後6時以降に食べるご飯を低カロリーに抑えるダイエットのことを言います。

例えば今まで唐揚げとフライドポテトを食べていたのなら
それをお刺身と大根サラダにしてみるとかです。

あと、大切なのは
お腹がすいて居ないのなら
朝ご飯は抜きにしてしまいましょう。
お腹が減っていないときに食べるとそれが太る原因になります。

食生活の中に赤身のお肉か旬の魚か卵を1日2回は加えてください。
特に赤身のお肉には脂肪の代謝をあげる成分が含まれているので
細かくミンチ状になっているものよりも
大きいかたまり状のものの方が効果的なので食べましょう。
脂身はさけてください。
あとは体を暖めるために温かい汁物を一緒に取ることや
パスタやパンよりもお米中心の生活にシフトすることも大切になってきます。

あとはこまめに水分を摂取してくださいね!
水分をちゃんと取っていないと
それが便秘の原因になってきたりするからです。
特に不規則な生活を送っていると便秘がちになって
それが結局肥満にもつながっていってしまうので
そこをまず防ぐ努力から始めてもらいたいと思います。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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