お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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もやしのダイエット効果 

もやしは色々な栄養素を含んでいて、ダイエットや健康にもいい食材です。あまり野菜としての存在感のない、もやしですが、実はダイエットに利用できる野菜なのです。もやしのダイエット効果についてみて見ましょう。

 

もやしのカロリーのカロリー100gあたり、1237kcalです。ただし、もやしの種類によってカロリーが変わります。通常は、1215kcal程です。もやしを100g食べるには結構沢山の量を食べることになります。しかし、それだけ食べてもかなりの低カロリー摂取にしかなりません。低カロリーなので、食べてもカロリー過多にならずダイエットの効果も得られます。そして、食物繊維なので腸の働きをよくし、便秘解消にもなります。お腹の中で水分を含んで膨らむので、満腹感も得られます。

ビタミンB2も豊富なので、脂質や糖質の代謝を促進します。筋肉を増やすために必要なたんぱく質や、ミネラルも豊富です。ビタミンCも、多く美容にもよいです。置き換えダイエットとして、もやしを食材に選んでもよいでしょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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