お腹とウエストのダイエット

「福辻式」オリエンタルダイエットDVD


※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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おからのダイエット効果

おからは、豆腐を作る時にできる大豆から豆乳を絞ったあとに残ったものです。おからは、水分をたっぷり含んだものと、水分を絞ったパサパサしたものの二種類があります。大豆の種類や製造過程によっても色々なおからが出来上がります。それを調理するときもタイプによって使用するとよいでしょう。おからには、大豆の食物繊維がと、豊富な栄養素が沢山含まれているので、ダイエットと健康にもよいです。

おからに含まれる食物繊維は不溶性で、胃腸で水に溶けず、逆に水分を吸収して膨らむので満腹感を得られます。しかも低カロリーで、便通をよくして余分な脂肪分の吸収を防ぎます。

おからの原料である大豆に含まれるたんぱく質は、筋肉を作り基礎代謝を高めます。血液中のコレステロールや中性脂肪も減らして動脈硬化を防ぎます。

イソフラボンも含み、美容効果もあります。サポニンもおからには含まれており、余分な脂肪や糖質の吸収を防ぎし、便秘解消、中性脂肪の低下などを助けます。レシチンには、脂肪を分解して代謝を高める効果があります。動脈硬化を防ぎ、記憶力の向上ももたらします。

このようにおからには、沢山の成分とそれによるダイエットと美容、そして健康をもたらす効果があります。是非置き換えダイエットとしてでも、用いたいダイエット効果のある食材です。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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