お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ダイエットの基本、ウォーキングダイエット

健康志向の人たちに最近またまた人気が出てきているウォーキングダイエット。


方法は至って簡単で
コストもかからないのがかなり魅力的です。

ウォーキングダイエットの効果は
継続してこそじっくり出てくるのですが
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし痩せやすくなります。

さらに心臓と肺が鍛えられるので体の運動能力もあがります。
しかもほぼ全身を使いますので体も引き締まり
とくにヒップに効果が表れるダイエットです。

はじめは一日10分から始めて体に負担がかからないようにしましょう。
はじめはゆっくり歩くようにして
体が温まりだしたら早歩きにして
最後の方はまたゆっくりのペースに戻して
ウォーミングアップとクールダウンを忘れずに行います。

あとは20分以上歩くときには水分補給も忘れないで行いましょう。

ちょっと慣れてきたら距離を伸ばしたり
速さを早くしたりしてみてください。
体が慣れてしまうと効果がありませんので
体がちょっとしんどくて息が弾むぐらいがちょうどいい運動量だと覚えておきましょう。

早朝ウォーキングを始める方は
起床してから1時間以上経ってからにしてください。
どうしても寝起きは血糖値が下がっているので
立ちくらみや貧血の原因となってしまいます。
空腹で行わずに低カロリー食品でかまわないので少しお腹になにか入れておいた方がいいです。

日頃から運動をしていない人は特に
絶対に無理はしないことです。
無理をしすぎてしんどくなってしまうと継続できなくて
結局3日坊主で終わってしまうからです。



※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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