お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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太ももダイエット

太ももダイエットとは脂肪の燃えるサイクルを利用したダイエット方法です。

考案者はパーソナルトレーナーの武田敏希さんです。

体温を上昇させ、新陳代謝があがっているときに筋肉を動かすため効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。
続けることで引き締まった太ももを手に入れることができます。

脂肪は体温が高い状態の方が燃焼しやすいですよね。
エクササイズの前にお風呂に入って湯船でしっかり15〜20分体をじっくり温めて体温を上昇させて
脂肪を燃焼させるのにベストな状態に持って行きます。
その時にマッサージをするとさらに効果的です。
その後にゆっくりじっくりストレッチで体を伸ばしていきます。

その後にいよいよエクササイズです。
まず内もものエクササイズです。
体の側面を床に沿わせて床に寝転びます。
床側の腕はひじを曲げて手のひらをほっぺたに当て、下の足はひざを伸ばして足首を立っているときと同じように
90度曲げます。
上にある足をまっすぐ伸ばしたままいいをはきながら天井にむけてゆっくりと上げ下げを行います。
片足30回ずつおこないます。

そのあとももの前ですが
いすに腰掛けるようなイメージで、ひざがつま先より前にでないようにするのがポイントです。
ももが床と平行になるところまでおしりを降ろして30秒キープします。

最後にももの裏です。
床に仰向けに寝て両膝を縦、片方の足を浮かせて浮かせた方の足をまっすぐに伸ばしたまま
おしりを天井に向かってあげていきます。
肩からつま先までが一直線になるまであげたらゆっくりと床におしりを降ろします。
片方15回ずつ行います。



さらに体が温まっていることで体の柔軟性もあがり、ストレッチなどを合わせて行うことで
体の可動域が広がってさらに脂肪燃焼を見込めます。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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