お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは

一定期間断食することで体内の毒素を排出して
からだの中から綺麗に痩せ、健康的な体を手に入れるのに効果的な方法です。
また解毒デトックス効果によるダイエットとしても話題です。

断食といっても、ファスティングダイエットは
ただご飯を食べないというのではないのです。
ファスティングダイエットを誤った方法で行ってしまうと
せっかくがんばったのにまたファスティングが終わったとたんにリバウンドということにもなりかねません。
健康を維持しながらより効果をあげるためには
正しい方法で実践する必要があります。

ファスティングをするにあたり、酵素飲料を飲むことから始めましょう。
酵素飲料は通常の食事では摂取しにくいビタミンやミネラルなど
多くの栄養が濃縮されたジュースです。

そしてファスティングを行う前に必ずウォーミングアップを行ってください。
ウォーミングアップが食事制限になるのですが
和食中心で肉類はなるべく食べないようにしましょう。

3〜1週間でこのファスティングに備えての体をつくっていきましょう。
断食期間は3日間になりますが
この断食期間中は酵素飲料を1日3〜4回に分けてのみ
水を2リットル程度飲みます。
カフェイン飲料やアルコール飲料、ジュース系の飲み物は控えます。

ファスティング修了後は
いきなり重たいものを食べるとお腹がびっくりするので
おかゆなど消化しやすいものから食べて
少しずつ通常の食事に戻して行きます。
ここで食欲のままに食べたいものを食べてしまうと
リバウンドしてしまいます。
ここはぐっと我慢しましょう。

こういった方法なので
時間は他のダイエットに比べて短いです。
だいたいウォーミングアップも合わせて1週間〜2週間ほどでしょうか。
ただ、忍耐力がいる難易度の高いダイエット方法です。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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