お腹とウエストのダイエット

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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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温浴ダイエット

お風呂に入って汗を流してダイエットという方法です。


効率よく汗をかくには、ぬるめのお湯にゆっくり長くつかることです。
入り方としては寝転んで入るのがベストなのですが、お家でそういったふうにはなかなか出来ないと思うので
そういった場合は半身浴でもかまいません。
40度のお湯であれば20分、38度のお湯であれば30分ほど入ってみたら
もちろん個人差はありますがだいたい70〜100Kcal消費することができます。
数字で表すと分かりにくいかもしれませんが、これはだいたい25分ジョギングしたのと同じ効果が得られています。

即効性を求めて熱いお湯に我慢しながら入る人も多いようですが、
これは心臓にかなりの負担をかけているので健康的な入浴法とは言えません。
よく温泉で倒れてしまう人がいますよね。
あれは心臓にかなりの負担がいった結果なのです。
倒れないでもぐったりした経験はおありでしょうか?
そういう症状も湯疲れの一つです。

温浴することで心身リラックスしながらダイエットをするのが魅力なのですから
あまり無理をしないでおくようにしましょう。


温浴ダイエットの効果として食欲を抑えられるというところもあります。

それは皮膚の血管が拡張し、その分胃腸の血管が収縮することによって胃の動きが止まり食欲が減少するのです。
なので食前にちょっとリラックスするつもりで温浴すれば食べ過ぎることも抑えられると思います。


※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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