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※個人の感想と一例で、効果効能を保証したものではなく、効果には個人差があります。 
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有酸素運動ダイエット

ダイエットをする上でよく聞くのが【有酸素運動ダイエット】というものですが

有酸素運動とは簡単にまとめると
体に一定の負荷をかけながらする程よい時間の酸素を消費する運動ということになります。

ですのでどんな運動でも大丈夫なのです。
そこが長く続けていく上でいろんな運動に切り替えられる分飽きないのでいいのではないでしょうか?

たとえば室内でできるものでいえば
歩いているつもりでその場で足踏みをしたり
その場で踏み台を使ってあがったりおりたりをしたり
その場でエアジョギングをしてみたりするのも立派な有酸素運動なのです。

有酸素運動はゆっくりすることが大切ですので
たとえばスクワットなどは
方法によっては有酸素運動にもなりますし
無酸素運動にもなり得ます。
息があがるほどの激しいペースで行ってしまいますと無酸素運動になってしまいますし
長く続けられないのでダイエット効果は得られません。
なので、ゆっくりのペースを維持して
もしちょっと疲れが出てきたらペースを落とさないと有酸素運動ではなくなってしまいます。

ほかにもヨガピラティスや、シャドーボクシングなどが
この有酸素運動ダイエットにカテゴライズされます。
どの運動を組み合わせてもいいので継続することによって脂肪が燃焼し
ダイエットが出来るというわけなのです。

ただ体を動かすダイエットとなっていますので
食事制限をかけるダイエットとは相性が悪いです。
ただバランスのとれた食事に切り替えるのは問題がないので
偏食ダイエットではなくいろいろな食物を食べましょう。

※こちらの記事の内容は、ダイエットに関する一般的な情報で「福辻式」オリエンタルダイエットの情報と異なる場合があります。



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